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Mfulu rejoint Las Palmas
En fin de contrat avec Elche qu'il a participé à maintenir en Liga la saison passée, Omenuke Mfulu a décidé de rejoindre Las Palmas en Liga Adelante. Le milieu défensif international congolais de 27 ans a signé un contrat de deux saisons avec le club des Canaries. Nous sommes très heureux d'accompagner Nuke dans l'optimisation de sa performance ! Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par UD Las Palmas Oficial (@udlaspalmasoficial) Crédits photos: Instagram @udlaspalmasofficial
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Le triplé pour Alex Mendy (SM Caen) !
Alexandre Mendy a marqué de son empreinte cette première journée de Ligue 2 BKT avec un triplé en seulement 37 minutes face à Rodez, son premier triplé en professionnel ! Installé à la pointe de l'attaque caennaise par son nouveau coach Stéphane Moulin, l'ancien bordelais n'a pas manqué l'opportunité de rendre à son entraîneur la confiance accordée. L'international bissaoguinéen prend logiquement la tête du classement des buteurs.
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Yassine Ben Hamed passe pro à Antwerp
Yassine Ben Hamed, jeune latéral gauche de la génération 2003, quitte le LOSC pour rejoindre Antwerp en Belgique où il a signé son premier contrat professionnel, d'une durée de 4 ans. Passé notamment par le centre de formation de l'OL, le natif de Villeurbanne va découvrir la Jupiler Pro League et l'Europe League, puisque son nouveau club est qualifié pour le tour préliminaire. Footboks continuera d'accompagner Yassine dans l'optimisation de sa performance au sein de son nouveau club. Bonne saison Yass ! Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Yassine Ben Hamed (@yassn3)
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Comment bien vous préparer mentalement pour votre nouvelle saison sportive et l’aborder sereinement
La nouvelle saison sportive à déjà commencé pour nombreux d’entre vous. Pour d’autres, elle arrive prochainement. Une nouvelle saison sportive, c’est un nouveau défi, une année qui sera faite de réussites, d’échecs, de satisfactions et frustrations, de plaisir et moment de stress, de bonnes et mauvaises surprises. La réussite se construit tout au long de la saison. Au fil des compétitions. Être prêt mentalement permet de mieux performer en compétition. Il est nécessaire de mettre les choses en place dès le début de l’année, et de faire un suivi régulier. La préparation mentale est tout aussi importante que la préparation technique et physique. Que vous soyez dans le sport individuel ou collectif. Dans le sport collectif, vous n’avez évidemment pas toute les cartes en main. Et tout ne dépend pas que de vous. Cependant il y a plusieurs aspects et leviers sur lesquels vous pouvez agir pour être performant. Il est crucial de vous préparer sur différents aspects, afin de ne pas reproduire les erreurs que vous avez pu faire la saison précédente, pouvoir faire mieux, et surtout aborder cette saison serein et confiant. Il est important de pouvoir mettre toutes les chances de votre côté pour votre réussite personnelle. Dans cet article, je vais vous partager plusieurs étapes et bonnes pratiques à mettre en place dès le début de cette saison, afin d’être serein, plus performant et confiant. Faites le Bilan de la saison passée C’est la première bonne pratique à mettre en place chaque début de saison. Cela permet de voir ce qui a été pour vous et ce qui a moins été. Analyser votre dernière saison est primordiale. C’est la base de tout travail de préparation mentale. Pour le faire, vous pouvez prendre quelques minutes pour répondre à ces questions. Comment s’est passé votre saison dernière de manière générale ? Au niveau collectif : Qu’est ce qui a été ? Qu’est ce qui a moins été ? Qu’est ce qui dépendait et ne dépendait pas de vous ? Au niveau individuel : En prenant en compte chacun de ces aspects : Résultats/techniques/physique/mental Comment évaluez-vous votre saison ? Qu’est ce qui a été ? Quelles sont vos réussites et les choses pour lesquelles vous êtes fier ? Qu’avez vous mis en place/fait pour réussir cela ? Qu’est ce qui a moins été ? Comment pourriez vous faire différemment pour éviter que cela ne se reproduise ? En prenant le temps de réfléchir à ces questions et de les noter, vous aurez : Une vue globale de votre saison passée Vous saurez ce qui a fonctionné et ce que vous allez pouvoir réutiliser Ce qui n’a pas été et ce que vous pourrez faire différemment cette saison. Point de vue relationnel Comment cette saison s’est passée avec votre entraineur ? Avec vos coéquipiers ? Qu’est ce que vous pourriez mettre en place pour améliorer si besoin les choses ? Evaluez vos points forts et faiblesses C’est important de pouvoir vous évaluer pour savoir sur quoi vous avez besoin de travailler. Mais aussi les points forts sur lesquels vous allez pouvoir continuer à vous appuyer pour progresser encore. Cela demande de l’introspection, de la réflexion. Le jeu en vaut la chandelle et cela vous permettra de mettre en lumière vos forces et faiblesses. Sur les aspects suivants : Physique Mental Technique Communication avec les autres Quels sont vos forces ? Exemple : Physique : « Je suis rapide et puissant » Technique : « Je suis bon et sait faire le bon geste au bon moment » Mental : « Je garde mon sang froid en toute circonstance » Communication : « j’ai un bon rapport avec mes coéquipiers ». Quels sont vos faiblesses/points à travailler sur les mêmes aspects ? Vous allez pouvoir aussi mentalement vous évaluer (de manière générale), sur les aspects suivants : Sur une échelle de 0 à 10, vous allez pouvoir indiquer un chiffre pour chacun de ses aspects du mental. Gestion du stress et de la pression : Comment gérez vous votre stress avant et pendant les compétitions ? Concentration Quel est votre niveau de concentration pendant les matchs ? Dialogue interne Comment gérez vous votre discours interne dit aussi « voix intérieure. » Motivation Quel est votre niveau de motivation en général ? Emotions Comment gérez-vous vos émotions en compétition ? Confiance Quel est le niveau de confiance en vous et en vos capacités ? Définissez vos objectifs En fonction de ce que vous avez indiqué précédemment, vous allez pouvoir définir vos objectifs personnels pour cette saison. Exemples : Jouer titulaire le plus de matchs possibles Mieux gérer le stress en match Être plus confiant durant les actions Être plus concentré quand vous rater quelque chose Gagner en agressivité et aller plus au contact Être plus serein lorsque les choses ne se passent pas comme prévu en compétition Rebooster votre motivation quand vous vous entrainez Mettez votre plan d’action en place En fonction de ce que vous avez indiqué dans vos objectifs, vous allez pouvoir mettre en place un plan d’action précis. Un objectif sans un plan d’action ne sert à rien. C’est comme un architecte qui élabore des maisons, qui a les plans, qui sait ce qui doit être fait, mais qui ne contacte aucun artisan ni prestataires. La maison ne se construira pas d’elle-même. Et restera au stade de l’ébauche, s’il ne met rien en place Votre plan d’action dépendra donc de vos objectifs. Ce peut être par exemple : Gestion du stress : Objectif: mieux gérer le stress durant les matchs Plan action: Faire 15min de méditation et relaxation avant le match Faire 15min d’autohypnose la veille Prendre conscience du stress pendant le match et avoir un dialogue positif envers vous-même pour vous apaiser : en utilisant des phrases aidantes du type : « garde ton calme » ça va bien se passer » Utilisez des routines quotidiennes Les routines quotidiennes permettent de mettre en place des habitudes. Vous pouvez en avoir différentes. Le tout est de pouvoir trouver des habitudes aidantes pour vous. Faire une session de sport de 30min chaque matin Prendre 5 min chaque matin pour évaluer votre état mental/physique : « comment je me sens ce matin ? » Chaque soir prendre 10min pour analyser votre journée et les points positifs Chaque soir faire 10min de relaxation Avant chaque entrainement vous autoconditionner et vous motiver Après chaque entrainement relever 3 points positifs et 1 axe d’amélioration Utilisez un carnet de bord (quotidien ou hebdomadaire) Le carnet de bord permet de suivre vos avancées et progrès. Il permet également de prendre conscience de vos ressenties, émotions, forme physique et forme mental. De pouvoir rectifier le tir rapidement si vous voyez que quelque chose ne va pas, et aussi de voir tout ce que vous mettez en place. Un peu comme un tracker qui permet de tout noter. C’est motivant, rassurant, et très efficace Dans votre carnet de bord vous pouvez indiquer Vos réussites/ ce qui a bien fonctionné Ce pour quoi vous êtes fier Ce qui a moins été pour vous Comment vous vous sentez : motivation, niveau de fatigue, stress En appliquant ces différentes pratiques, vous pourrez aborder sereinement et confiant cette nouvelle saison. Vous aurez des outils efficaces, et verrez rapidement les progrès que vous pourrez faire. Vous renforcerez votre mental, votre confiance, votre motivation, qui sont des leviers de la performance. Yanice Gauzelin Préparateur mental & Hypnothérapeute Ancien boxeur et combattant de MMA https://hypnose-coachingmental-lyon.fr/
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Lilian Brassier (Stade Brestois): "Ce n'est que le début pour moi"
Après un début de saison passé à attendre son heure, le défenseur central du Stade Brestois prêté par le Stade Rennais enchaîne désormais les titularisations et les belles prestations en Ligue 1. A seulement 21 ans, Lilian Brassier est le défenseur qui monte. Interview #TeamFOOTBOKS. Salut Lilian, on avait échangé l’an dernier pendant le confinement, qu’est-ce que tu deviens depuis quasiment un an ? Salut la team, on s’était parlés en avril dernier c'est vrai. On était sur une bonne lancée avec Valenciennes en Ligue 2, on jouait la 5e place. La saison s’est malheureusement arrêtée après à cause de la crise sanitaire. Vu que c’était la fin de mon prêt, j’ai enchaîné avec la reprise à Rennes, j’ai fait la prépa, j’ai enchaîné les entraînements, et à un moment je me suis rendu compte qu’il me fallait un nouveau challenge pour m’imposer dans une équipe vu que je savais que ça allait être plus compliqué à Rennes avec l’effectif et les objectifs de la saison. L’équipe s’était renforcée en vue de la Ligue des Champions et je savais qu’avec mon jeune âge il fallait que je trouve un projet à mon échelle pour jouer. Je voulais découvrir la Ligue 1 et j’ai eu la chance de pouvoir le faire avec le Stade Brestois. Comment s’est passée ton arrivée à Brest ? La plupart du temps, quand il y a un nouveau dans un club, le plus simple est de le mettre à l’aise et c’est ce qui s’est passé pour moi. J’ai découvert de nouvelles têtes, à part Hianga’a Mbock et Ludo Baal que je connaissais déjà. Le groupe est assez jeune donc c’est facile de s’intégrer, mais on a aussi des joueurs avec plus d’expérience. Et la vie à Brest alors ? C’est un environnement où tu peux bien te concentrer sur ta saison, c’est une ville tranquille dans laquelle on se sent à l’aise et sans pression. Tu as mis du temps avant de faire tes débuts, tu l’as vécu comment ? Oui ce n’est pas facile quand tu t’entraînes, tu t’entraînes et au final tu vois que tu ne joues pas, que tu ne rentres pas en jeu. Tu te remets en question, tu t’interroges, mais le plus important dans cette situation c’est de ne pas douter, de rester focus, et bien-sûr d’échanger avec son coach. Il faut savoir rester déterminé. Son arrivée à Brest Tu es resté combien de temps sans jouer ? Je vais te dire facilement deux mois, deux mois et demi avec que des entraînements. J’échangeais avec le coach qui m’a rassuré en me disant que la porte allait s’ouvrir et qu’il fallait continuer en bossant toujours plus, et que quand ça allait s’ouvrir il ne faudrait pas louper le coche. Ça t’a fait redoubler d’efforts ? C’est sûr, quand tu échanges avec le coach et qu’il te rassure, ça booste. J’ai montré encore plus d’envie aux entraînements. Je voulais montrer au coach que je voulais vraiment être dans le onze les jours de match. Il fallait refaire les mêmes efforts tous les jours, avoir un niveau d’exigence élevé pour montrer que je voulais ma place le week-end. Et au final, comme le dit le dicton, le travail paye toujours, et quand ça se concrétise tu te dis que tu n’as pas fait tout ça pour rien. Quand est-ce que tu joues la première fois et qu’est-ce que tu te dis ? J’ai fait mon premier match en Novembre contre Saint-Etienne, on avait gagné 4-1 et c’était un beau match de l’équipe, ça a fait plaisir de commencer par une victoire. Je me suis dit qu’il ne fallait pas s’arrêter là. Ce n’est que le début pour moi, je n’ai encore rien fait. Après c’est sûr que ça fait plaisir sur ses débuts d’avoir un résultat comme ça mais ça doit booster pour avoir encore plus à l’avenir. A l'heure où on se parle, Brest est 16è de Ligue 1. Qu’est-ce que vous pouvez mieux faire collectivement ? C’est compliqué de te dire ce qu’on peut mieux faire mais on doit se servir des matchs précédents. S’il y a une chose à corriger c’est peut-être ne pas faire du beau jeu pour faire du beau jeu. On doit se dire qu’à la fin du match on doit revenir avec les 3 points ou 1 point au minimum pour faire tourner le compteur. C’est ce qui nous fait défaut sur cette deuxième partie de saison. Un premier but en Ligue 1 pour Lilian Brassier face à l'Olympique de Marseille Tu as ouvert ton compteur but face à l’OM au Vélodrome, raconte ! C’est beaucoup d’émotion, on pense à plein de choses, c’est la fierté. Tu te fais plein d’images en même temps, tu es fier, tu célèbres, mais tu redescends vite pour rester concentré dans ton match. A ce moment du match il y a 1-1, il reste environ quinze minutes et il faut tenir la baraque, ce qu’on n’a malheureusement pas su faire. Ce match là nous est resté dans la tête parce que c’est marquant sur la façon dont ça s’est dessiné pour Marseille sur la fin (ndlr: défaite de Brest 3 buts à 1). Je dirais que c’est un match référence pour nous à ce sujet, pour ne plus subir ce genre de choses. Tu aurais imaginé un jour aller tromper Mandanda ? Déjà je n’imaginais même pas marquer, mais quand tu vois la balle arriver et que tu te dis que tu peux bien la prendre, ça ne se discute pas, ça se fait tout naturellement. J’ai un bon ballon, je saute assez haut aussi, je gagne mon duel, ça fait but et tant mieux ! Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Lilian Mickael Brassier (@l.brassier) Ses impressions sur le championnat Tu as pratiqué la Ligue 2 l’an dernier avec le VAFC, tu vois des différences avec la Ligue 1 ? La concentration déjà, il faut toujours être à l‘affût. Il faut savoir où est ton adversaire, où sont tes partenaires, il ne faut pas avoir de temps de réflexion. Il y a aussi beaucoup moins d’erreurs techniques en Ligue 1, c’est flagrant et à ce niveau là tu le remarques directement. Les joueurs de Ligue 1 ont également besoin de peu d’actions pour la mettre au fond. Une petite erreur d’attention, une hésitation et c’est but. Il suffit que tu hésites sur une sortie ou sur un choix pour voir le ballon au fond des cages. Il faut faire les bons choix au bon moment et rapidement. Quelles sont tes principales qualités et points d’amélioration ? Sur les qualités je dirais les sorties de balle et les contacts, les duels. Je remporte pas mal de duels et j’ai une assez bonne vision de jeu. Sur les points d’amélioration, en tant que défenseur central c’est la prise de décision et la concentration sur lesquelles je peux progresser. Si tu devais ressortir un attaquant parmi ceux que tu as pu affronter… Jovetic. Contre Monaco il rentre et il a… ce n’est pas une vraie occasion… et ce n’est pas proche du but non plus… mais il a un petit angle ouvert et il fait une sorte de passe-tir et il la cale au fond. C’est à partir de là que j’ai compris qu’il y avait un niveau vraiment au-dessus en fait. Lilian Brassier et FOOTBOKS Comment tu as connu FOOTBOKS ? Qu’est-ce que tu en penses ? Mon agent m’en avait parlé. Quand tu sais utiliser les produits c’est pas mal du tout. Dès que j’en ai besoin j’utilise à toute patate. Je prends ça pour le match, c’est des bons produits, quand tu les prends tu n’as pas mal au ventre ni rien. J’aime bien ce que vous proposez. Il y a de tout, des produits pour avant l’entraînement pour te donner de l’énergie, des snacks si après l’entraînement tu as un petit creux pour t’éviter d’aller prendre des bêtises. Franchement, c’est structuré avec le petit livret explicatif. Ca aide au lieu de prendre des choses que tu ne connais pas ou dont tu n’as pas besoin. Je ne sais pas tu vas peut-être prendre une orange avant un match et tu ne vas pas la digérer, avec ça au moins il n’y a pas de risques. Quels sont tes produits préférés ? Les gels avec la caféine c’est ce que je prends le plus. Après je prends aussi les pastilles hydro, il y en avait avec de la caféine d’ailleurs. C’est celles-là que j’avais pris quand j’ai marqué contre Marseille. Qu’est-ce qu’on peut te souhaiter pour la fin de la saison ? Le maintien avec Brest et pourquoi pas de marquer un deuxième but ! Propos recueillis le 02/04/2021
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Timothée Dieng buteur face à Morecambe
Le milieu de terrain de Southend United Timothée Dieng a inscrit un joli but de la tête, son troisième de la saison en League Two, pour l'ouverture du score. Morecambe est revenu dans la partie avec une belle volée pour sceller le match nul un but partout. Dieng, joueur formé au GF38, évolue depuis plusieurs semaines au poste d'attaquant dans un schéma en 4-4-2 qui semble lui réussir ! Les Schrimpers sont en difficulté en championnat mais conservent des chances de se maintenir avec encore sx matchs à jouer. Ils enchaîneront dès samedi avec la réception de Crawley Town. Le résumé de la rencontre avec le but de Timothée Dieng
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Alexandre Mendy buteur face à Pau
L'attaquant du Stade Malherbe de Caen Alexandre Mendy a inscrit son quatrième but de la saison en Ligue 2 face à Pau ce weekend. Le joueur de 27 ans a ouvert le score à la 38e minute d'une superbe tête en pleine lucarne, ne laissant aucune chance à Alexandre Olliero. Les pallois ont égalisé à la 56e sur un but contre son camp du gardien caennais Rémy Riou qui détournait dans ses filets un centre tendu de Victor Lobry. Les caennais sont 15e de Ligue 2 avec 36 points, à quatre longueurs devant leurs adversaires du jour. Le résumé de la rencontre avec la belle tête d'Alexandre Mendy
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Lilian Brassier ouvre son compteur buts en Ligue 1
Le défenseur du Stade Brestois Lilian Brassier a ouvert son compteur buts en Ligue 1 hier soir au Vélodrome face à l'Olympique de Marseille lors de la défaite des Brestois trois buts à un. Après l'ouverture du score de Milik en toute fin de première période, Brassier a profité d'un bon ballon déposé par Romain Faivre pour venir tromper Mandanda d'une jolie tête et remettre les deux équipes à égalité (71e). Les hommes d'Olivier Dall'Oglio n'ont pas réussi à tenir le score puisque Thauvin (88e) et Cuisance (92e) sont venus sceller la victoire marseillaise dans les derniers instants de la rencontre. Le résumé du match avec le but de Lilian Brassier L'avis de Lilian Brassier sur FOOTBOKS "FOOTBOKS, on m’en avait parlé en me disant que c’était des produits pour les sportifs qui permettaient d’améliorer la performance et d’optimiser la récupération. C’est des choses que j’aime beaucoup, que je cherchais déjà moi-même. Après, dans la box il y a un peu de tout, c’est vraiment complet et tu sais ce que tu as à prendre et quand le prendre. Le guide des produits aide beaucoup parce que je ne te cache pas qu’au début je n’avais pas tout maîtrisé, mais j’ai pris le temps de le lire et c’est vraiment pas mal."
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Griedge Mbock prolonge à l'OL !
Griedge Mbock prolonge à l'OL ! L'internationale française Griedge Mbock a annoncé la prolongation de son contrat avec les féminines de l'OL de trois saisons suplémentaires jusqu'en 2024. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Griedge Mbock (@griedgeouu) Actuellement en phase de réathlétisation suite à une rupture du tendon d'Achille, la joueuse de 25 ans qui évolue au poste de défenseur compte 5 Women’s Champions League, 5 Championnats de France, 4 Coupes de France et 1 Trophée des Championnes. Avec 60 sélections au compteur, elle est également un des piliers de l'équipe de France. Félicitations à Griedge ! Griedge Mbock #TeamFOOTBOKSCrédit photo de couverture : OL - Damien LG
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