Corde à sauter – Fitness Mad

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Que ce soit pour travailler le cardio, l’explosivité ou la coordination, la corde à sauter est l’alliée idéale du footballeur.

Faire de la corde à sauter en exercice ponctuel ou plus régulièrement apporte de nombreuses plus-values.

En termes musculaires, les bras, les cuisses, les ischios et les mollets vont travailler et en profiter.

Les mollets sont d’ailleurs assez souvent ignorés lors du travail physique alors que ce sont des muscles très importants.

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Description

QUELQUES IDEES D’EXERCICES:

Vous pouvez travailler sur 5 à 10 minutes avec des temps d’effort allant de 10 secondes au début (pour 15 sec de récup) à 1 minute.

  • Pour les débutants, sur 5 minutes, visez 10 secondes d’effort pour 15 secondes de récupération.
  • Pour les habitués, sur 7 minutes, 1 minute d’effort pour 30 secondes de récupération .

Informations complémentaires

Taille

L – 305 cm, M – 275cm, S – 243 cm

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